"Sevimli" pəhriz niyə təhlükəlidir?

Artıq çəki ilə mübarizə aparan insanların çoxu dərhal pəhriz məhdudiyyətinə müraciət edirlər. Çox sayda pəhriz, onları sürətli və effektiv bir şəkildə əlavə kilolardan qurtarmaq üçün kilo verməyi vəd edir. Amma doğrudanmı belədir? "Sevimli" pəhrizin necə işlədiyini tibb elmləri doktoru deyir.

"Sevimli" pəhriz artıq çəki itirmək arzusunda olan insanlar arasında çox populyardır. Əslində bu populyarlıq adını izah edir. Bu pəhriz yeddi günlük məhdud bir yeməkdir. Birinci, üçüncü və altıncı gün içir. Qazsız su, təzə sıxılmış şirələr, bulyonlar, az yağlı qatıqlar, kefir və süd içə bilərsiniz. İkinci gün tərəvəzdir. Bu gün diyetinizə kələm, brokoli, yaşıl lobya kimi əsasən yaşıl olan müxtəlif tərəvəzlər daxil etməlisiniz. Onlar müxtəlif formalarda istehlak edilə bilər - çiy, qaynadılmış və buxarlanmış. Dördüncü gündə yalnız meyvələrə icazə verilir. İstisnalar yalnız banan və üzümdür. Beşinci gün çox miqdarda zülal - yumurta, ağ toyuq əti, az yağlı pendirlər, balıq, kəsmik, lobya, qoz-fındıq və noxud olan qidalara həsr olunur. Yeddinci gün pəhrizdən çıxışdır.

"Sevimli" pəhrizin nümunə menyusu

sevgiliniz üçün pəhriz menyusu hazırlamaq

İlk gün:

Səhər yeməyi - 200 q kefir və bir stəkan şəkərsiz çay; nahar - 200 qr duzsuz toyuq suyu; günortadan sonra çay - 150 q qatıq; nahar - 200 qr süd. Arada şəkərsiz çay içə bilərsiniz.

İkinci gün:

Səhər yeməyi - 2 pomidor; nahar - az miqdarda bitki yağı ilə təcrübəli təzə kələm, göyərti və xiyar salatı; günortadan sonra çay - 2 xiyar; nahar - şirin bibər, göyərti və xiyar salatı.

Üçüncü gün:

Səhər yeməyi - 200 qr südlü kokteyl və bir stəkan şəkərsiz çay; ikinci səhər yeməyi - 200 q süd; nahar - 150 qr duzsuz toyuq suyu; günortadan sonra qəlyanaltı - 200 g kefir; nahar - 200 qr süd. Arada şəkərsiz çay içə bilərsiniz.

Dördüncü gün:

Səhər yeməyi - 2 portağal; ikinci səhər yeməyi - qreypfrut; nahar - kivi, alma və portağalın meyvə qabı; günortadan sonra çay - armud və alma; nahar - qreypfrut.

Beşinci gün:

Səhər yeməyi - 2 yumurta; ikinci səhər yeməyi - 200 q qaynadılmış balıq; nahar - 150 q qaynadılmış toyuq əti və 100 q qaynadılmış noxud; günortadan sonra çay - 100 q kəsmik; nahar - 100 q pendir.

Altıncı gün:

Səhər yeməyi - 200 q kefir və bir stəkan şəkərsiz çay; ikinci səhər yeməyi - 200 q greyfurt suyu; nahar - 200 qr duzsuz toyuq suyu; günortadan sonra çay - 200 qr süd kokteyli; nahar - 200 qr süd. Arada şəkərsiz çay içə bilərsiniz.

Yeddinci gün (buraxılış günü):

Səhər yeməyi - 2 yumurta və bir fincan yaşıl çay; ikinci səhər yeməyi - seçdiyiniz bir meyvə; nahar - düyü və ya qarabaşaq yarması ilə yüngül şorba; günortadan sonra çay - seçdiyiniz bir meyvə; nahar - duz və bitki yağı ilə təcrübəli tərəvəz salatı.

tərəvəz salatı Favoritin pəhriz menyusuna daxil edilmişdir

Bu pəhrizə riayət edənlər, bunun yalnız bir həftə ərzində 10 kq arıqlamağınıza kömək etdiyini iddia edirlər. Bununla birlikdə, hər hansı bir pəhrizin öz mənfi nəticələri var.

İstənilən müvəqqəti məhdudlaşdırıcı pəhriz arıqlamağın zərərli bir yoludur. Bir qayda olaraq, kalori istehlakında əhəmiyyətli dərəcədə azalma və balanssızlıq hər hansı bir xroniki xəstəliklərin şiddətlənməsinə səbəb ola bilər. Bu, əslində orucdur və oruc bədən üçün ən güclü stresdir ki, bu da “harada zəifdirsə, orada pozulur” prinsipinə görə mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Sözdə pəhriz qidalanmasına səbəb olan "Sevimli" pəhriz və digər bu cür pəhrizlərin həkimlərin tövsiyə etdiyi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur. Əslində bunlar yeddi son dərəcə aşağı kalorili gün və ya oruc günləridir, bundan sonra bədəndəki metabolik proseslər yavaşlayır və əzələ kütləsi itirilir - zülalsız günlərdə bədən öz əzələ ehtiyatlarından zülal alacaq, buna görə də belə bir pəhrizdən sonra çəki çox tez dönəcək və yeni kiloqramlara səbəb olacaq . . .

Xeyli dərəcədə kilolu insanlar qan şəkərinin kəskin azalması səbəbindən belə bir pəhrizə dözmək olduqca çətin olacaqlar. Enerji çatışmazlığı, halsızlıq, başgicəllənmə və baş ağrısı səbəbiylə normal və məhsuldar işləmək və ya oxumaq son dərəcə çətin olacaq.

Diyet "Sevimli" heç vaxt sizə yaxşı uzunmüddətli nəticələr gətirməyəcək və arıqlamaq istəyən qadınlar və özləri hər şeyi çox yaxşı bilirlər, amma nədənsə bu pəhrizi seçirlər. Pəhrizdə "oturmaq" vərdişi məhdudlaşdırıcı bir yemək pozğunluğudur. Bu vərdişlə, bir qayda olaraq, psixoloqlara müraciət etməlisiniz. Fərqli qısamüddətli pəhrizlərdə davamlı "oturmaq" birbaşa obezliyə aparan yoldur. Rejimə uyğun olaraq daima, rasional və tarazlı olaraq yemək yeyin, gündəlik hərəkət edin və piylənmə sizi heç vaxt təhdid etməyəcəkdir.

Pəhriz metabolizmanı pozacaq

sevdiyiniz pəhriz maddələr mübadiləsini poza bilər

Yeddi gün ərzində adi pəhrizlə müqayisədə kalori istehlakınızı əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıracaqsınız. Bu cür kəskin dəyişikliklər metabolizmanı ciddi şəkildə poza biləcək oruc rejiminə keçən bədəniniz üçün təhlükəli ola bilər. Orucluq fonunda baş ağrısı, halsızlıq, güc itkisi və sağlamlığınıza xələl gətirən digər xoşagəlməz simptomlar riskiniz var. Bundan əlavə, pəhrizin sonunda metabolizminizə belə ağır bir zərbə vurduqdan sonra, bir müddət sonra tərəzidə əvvəlki sayını, hətta böyük birini görə bilərsiniz.

Əzələ kütləsini itirəcəksiniz

Sevimli pəhriz əzələ kütləsini azaldır

Oruclu bədəniniz üçün başqa bir risk, əzələ kütləsini azaldaraq kalori alımınızı azaltmaq üçün lazım olan hər şeyi edəcəkdir. Yeri gəlmişkən, arıqlamaq istəyənlər üçün əsas köməkçidir. Pəhriz zamanı əvvəlkindən çox zəiflədiyinizi hiss edəcəksiniz - yalnız fiziki idman və idmanla məşğul olmaq deyil, hətta bəzi ev işləri görmək çətinləşəcəkdir. Ancaq hərəkət gözəl və incə bir rəqəmin açarıdır!

Pəhriz sizi ciddi sağlamlıq problemlərinə aparacaq

sevilənin pəhrizinin mənfi nəticələri

"Sevimli" pəhrizdə sağlam tərəvəz, meyvə, zülal istehlakı olmasına baxmayaraq, təhlükəsi bədənin sağlam olması üçün lazımlı qidaları verən balanslı bir pəhriz nəzərdə tutmamasıdır. Kalori istehlakınız azaldıqca, vitamin çatışmazlığından da əziyyət çəkəcəksiniz və bu da ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Pəhriz nəticəsində yalnız sürətli kilo itkisindən əlavə həzm və mədə-bağırsaq traktının artan xəstəliklərini də görə bilərsiniz. Sürətli və ölçülə bilən kilo itkisi vəd edən pəhrizlər heç vaxt nəticəsiz qalmaz. Arıqlamağa başlamazdan əvvəl bir mütəxəssisə müraciət edin. Fərdi xüsusiyyətlərinizə əsasən sağlam bir qidalanma planı hazırlamağınıza kömək edəcəkdir. Unutmayın ki, gözəl bir rəqəmin sirri pəhrizdə deyil, balanslı bir pəhrizdə, hərəkətdə və fiziki fəaliyyətdədir.