Tənbəllər üçün pəhriz: arıqlamağın ən asan və təhlükəsiz yolu

Yeninin yaxşı unudulmuş köhnə olduğunun başqa bir təsdiqi. Tənbəllər üçün pəhrizin mahiyyəti suyun düzgün istifadəsidir. Bu, nənələrimizin əməl etdiyi qaydadır. Bu yazıda təsvir olunan asan qaydalara əməl etməklə, sadəcə bir ay ərzində artıq çəkidən xilas ola bilərsiniz.

Tənbəl pəhrizin faydaları

Arıqlamaq üçün digər üsullarla müqayisədə tənbəl su pəhrizi, pozulma və müşayiət olunan psixoloji travma riski olmadan bunu daha rahat etməyə kömək edir.

qız tənbəl pəhriz su içir
  1. Bütün qaydalara ciddi əməl etsəniz, hər şeyi yeyə bilərsiniz. Kalori saymağa ehtiyac yoxdur, menyu üzərində düşünmək və yalnız pəhriz yeməkləri bişirmək, istilik müalicəsi üsuluna diqqət yetirmək lazımdır.
  2. Suyun mədənin bütün həcmini doldurması səbəbindən daimi aclıq hissi yoxdur. Üstəlik, onun kalori miqdarı sıfırdır.
  3. Daxili orqanların işi yaxşılaşır, bədən təmizlənir, bu da dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir - bütün bunlar istehlak edilən çox miqdarda maye ilə kömək edir.
  4. Su əla metabolik katalizatordur. Onun sayəsində bədən kaloriləri daha sürətli yandırır, onları enerjiyə çevirir. Bədən dərhal oyanmağa başlayır, ümumi rifah yaxşılaşır və yuxululuq yox olur.
  5. Tənbəl pəhriz hər yerdə təqib edilə bilər: tətildə, işdə və ya evdə. Heç bir xüsusi təlim və ya həyat tərzi dəyişiklikləri tələb olunmur.

Amma tənbəllər üçün pəhrizin ən mühüm üstünlüyü ondan ibarətdir ki, siz xüsusilə bayram ziyafətlərində sevimli yeməklərinizi yeyə bilərsiniz. Sadəcə əvvəlcədən lazımi miqdarda maye içmək və zövqlə arıqlamaq lazımdır.

Arıqlama sürətinə təsir edən amillər

Artıq çəkidən xilas olmaq fərdi bir prosesdir və bədən çəkisinin itirilməsindən asılıdır. Tənbəllər üçün pəhriz yalnız müsbət rəylərlə məşhurdur. Su pəhrizi sayəsində bir ayda 5-12 kq arıqlaya bilərsiniz.

Kilo itkisinin sürətindən asılı olan amillər:

  • İnsanın yediyi yemək. Hər hansı bir şeyi yeyə biləcəyinizə baxmayaraq, yadda saxlamaq lazımdır ki, yağlı, nişastalı və şirinin həddindən artıq çox olması arıqlama prosesini ləngidir. Duz miqdarını bir qədər azaltmaq da arzu edilir.
  • Artıq çəkinin ümumi kütləsi. Proses daha sürətli gedir, bir o qədər çox olur. İncə və arıq insanlarda bədən artıq çəkidən çox daha yavaş itirir.
  • Yaş. İnsan nə qədər yaşlı olsa, metabolizm bir o qədər pisləşir. Gənclərin arıqlaması daha asandır.

Amma bir çox cəhətdən təsir insanın özündən asılıdır. Su pəhrizində bəziləri həftədə 1 kq arıqlayır, digərləri isə eyni müddət ərzində 5 kq-a qədər arıqlayır. Fiziki fəaliyyət arıqlama prosesini sürətləndirəcək. Bədən tərbiyəsi, bir insanın çox miqdarda artıq çəkisi varsa, elastikliyini itirməyə və dərinin sallanmasına imkan verməyəcək.

tənbəllər üçün su pəhrizi

Əsas tövsiyələr və qaydalar

İldə bir dəfə, üç həftədən çox olmayan bir tənbəl pəhrizə riayət etmək məsləhətdir. Ancaq bunu təkrarlamaq üçün yaxşı bir səbəb varsa, ən azı bir aylıq pəhriz dövrləri arasında fasilə saxlamaq lazımdır. Yeməkdən qısa müddət əvvəl qazanılmış faydalı su içmək vərdişi gündəlik qidalanmada tətbiq oluna bilər, ancaq mayenin miqdarını bir qədər azaltmaq lazımdır.

Əsas qaydalara ciddi riayət etmək, ən qısa müddətdə əlavə funtlarla mübarizədə uğur qazanmağa imkan verəcəkdir.

  1. Tənbəllər üçün pəhriz qaydalarına riayət edərək, yalnız təmiz qazsız su içmək vacibdir. Yemək zamanı və ən azı növbəti bir saat ərzində heç bir içki içməyin. Ayrılmış vaxtdan sonra çay, qəhvə və ya bitki çayları içə bilərsiniz.
  2. Su yalnız xam və həmişə otaq temperaturunda istehlak edilməlidir. İstilik müalicəsi zamanı su faydalı mineralların və duzların çoxunu itirir. İsti - həzm traktının işinə başlayarkən maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədəni qida qəbuluna uyğunlaşdırır.
  3. Su yalnız əsas yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl deyil, həm də meyvə, kraker və ya toxum olsa belə, kiçik qəlyanaltılardan əvvəl də sərxoş olmalıdır. Bir qayda olaraq, bir çoxları üçün qəlyanaltı yemək arzusu yalnız 2 stəkan maye içmək ehtiyacından yox olur.

Su həmişə yaxınlıqda olmalıdır. İstədiyiniz həcmdə kiçik bir şüşə ala bilərsiniz ki, lazımi miqdarda mayenin ölçülməsində heç bir çətinlik olmasın.

Tənbəllər üçün pəhriz - təxmini menyu

Pəhrizə başlamazdan əvvəl təxmini bir pəhriz nəzərdən keçirmək məsləhətdir. Saatlarla qida qəbuluna ciddi riayət etmək bəzən performansı artıracaq. Çiy meyvələrin istehlakının artırılması və şirin, yağlı, unlu və hisə verilmiş ətlərin azaldılması da artıq çəkinin sürətlə çıxarılmasına kömək edir.

tənbəl pəhriz qidaları

Tənbəllər üçün gündəlik pəhriz menyusu belə görünür:

Vaxt Menyu
Səhər yeməyi

7: 40 - 2 stəkan təmiz su.

8: 00 - adi səhər yeməyi.

9: 15 - 9: 30 - şəkərsiz qəhvə və ya çay.

9: 30 - 12: 40 Limitsiz təmiz qazsız su
Şam yeməyi

12: 40 - qazsız 2 stəkan su.

13: 00 - yeməklərin və kalorilərin istənilən məzmunu ilə nahar.

14: 15 - 14: 30 şəkərsiz çay və ya qəhvə.

14: 30 – 17: 40 İstənilən miqdarda otaq temperaturunda təmiz su
Şam yeməyi

17: 40 - 2 stəkan təmiz su.

18: 00 - dadmaq üçün şam yeməyi.

19: 15 - 19: 30 şəkərsiz istənilən içki.

19: 30 – 7: 40 Aclıq halında bir az su içə bilərsiniz.

Əsas əks göstərişlər

Böyük həcmdə suyun istifadəsi səbəbindən bir çox faydalı maddələr, xüsusən də maqnezium, natrium və kalsium bədəndən yuyulmağa başlayır. Pəhriz zamanı vitamin-mineral kompleksi içməyə başlamaq məsləhətdir.

Bu kilo vermə üsulunu seçmək üçün əks göstərişlər:

  • Hamiləliyin və laktasiyanın üçüncü semestri.
  • İfrazat sistemi xəstəlikləri, məsələn, böyrəklər, sidik kisəsi ilə bağlı problemlər və s.
  • Bədəndə kalsium çatışmazlığı varsa.
  • 16 yaşdan kiçik uşaqlar üçün pəhriz saxlaya bilməzsiniz.

Pəhrizə başlamazdan əvvəl ürək-damar sistemi xəstəlikləri olan insanlar həkimə müraciət etməlidirlər. Su içməyi sevməyənlər üçün də bu üsulu seçmək məsləhət deyil.